- Động tác massage đầu
- Động tác massage cổ
- Động tác massage vai
- Động tác massage bàn tay
- Động tác massage bàn chân
Bạn sẽ giảm được cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sau khi áp dụng 5 động tác massage cơ bản dưới đây.
Mỗi ngày chúng ta đều phải đối mặt với nhiều âu lo, phiền muộn khiến cả cơ thể và tâm trí đều trở nên căng thẳng. Để giảm căng thẳng thì chúng ta có thể chọn nhiều cách khác nhau nhưng đơn giản nhất đó là bạn hãy thực hiện 5 động tác massage cơ bản dưới đây.
Động tác massage đầu
Massage đầu giúp bạn giảm căng thẳng |
Động tác massage cổ
Với động tác này bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, dùng bàn tay phải đưa lên phần cằm và bàn tay trái nắm lấy khuỷu tay phải. Tiếp theo đó dùng tay phải đẩy mạnh cằm về phía bên trái, sau đó lại đổi tay và đổi bên. Liên tiếp thực hiện động tác này 4 lần.Động tác massage tuy đơn giản nhưng giúp cho bạn chống mệt mỏi và giãn cơ cổ cực tốt.
Mỗi lần mệt mỏi hãy thực hiện động tác massage cổ |
Động tác massage vai
Động tác massage cơ bản này khi thực hiện sẽ giúp bạn giảm cứng cơ và thư giãn cơ vai hiệu quả, từ đó làm giảm căng thẳng tốt hơn.
Massage vai giúp bạn thư giãn tốt hơn |
Động tác massage bàn tay
Đôi tay phải làm việc rất nhiều mỗi ngày nên cần được massage để nghỉ ngơi, thư giãn. Và những động tác massage sẽ giúp đôi tay linh hoạt hơn, đồng thời còn giúp bạn giảm căng thẳng tốt nhờ máu được lưu thông đều.Ngửa lòng bàn tay lên rồi dùng đầu ngón tay cái ấn mạnh từ phía cổ tay, kéo dần lên từng đấu ngón tay. Úp lòng bàn tay lại rồi tiếp tục dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới. Sau đó kéo mạnh lên phía đầu ngón tay và giữ chặt ngón tay và thả nhẹ dần ra. Thực hiện động tác lặp lại 3 – 4 lần.
Massage bàn tay mỗi ngày làm giảm căng thẳng tốt |
Động tác massage bàn chân
Đây là một trong những động tác massage cơ bản đem tới cho bạn một giấc ngủ sâu và giảm căng thẳng rất hiệu quả.Bạn chỉ cần ngửa lòng bàn chân lên, lấy ngón tay cái xoay nhẹ vào huyệt dũng tuyền và thất miên ở phía dưới lòng bàn chân. Ấn mạnh ngón tay vào hai huyệt rồi từ từ nhả nhẹ ra. Bạn làm động tác từ 4 – 5 lần.
Massage bàn chân đem tới cho bạn giấc ngủ ngon |
Áp dụng 5 động tác massage cơ bản ở trên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và có được sự thư thái, dễ chịu hơn. Hãy áp dụng các động tác này mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tốt nhất bạn nhé.