- 1. Mát xa để thúc khí huyết vùng da mặt và đầu
- 1.1. Miết vùng trán
- 1. 2. Day vùng thái dương
- 1.3 Bấm – nhào phía sau đầu
- 1.4. Vỗ nhẹ đỉnh đầu
- 1.5. Xoa mặt
- 2. Tác dụng của các động tác mát xa này là gì?
1. Mát xa để thúc khí huyết vùng da mặt và đầu
1.1. Miết vùng trán
Đặt các đốt của ngón tay giữa và ngón tay trỏ vào giữa trán, ấn mạnh và miết từ từ ra ngoài, sang hai phía thái dương, sau đó nhào dọc theo chân tóc, khoảng 40 lần.
1. 2. Day vùng thái dương
Ngón tay cái ấn mạnh vào vùng thái dương, day đi day lại vùng thái dương, khoảng 30 lần.
1.3 Bấm – nhào phía sau đầu
Vị trí GB20 ở vùng đầu.
1.4. Vỗ nhẹ đỉnh đầu
1.5. Xoa mặt
Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm, lấy lòng bàn tay phủ lên trán, xoa mạnh xuống cằm, để viền lòng bàn tay trượt dọc cằm, xoa về phía tai, tiến đến thái dương và trán. Lặp lại quy trình 20 – 30 lần cho đến khi da mặt cảm thấy ấm.
2. Tác dụng của các động tác mát xa này là gì?
Các động tác mát xa được thực hiện vào buổi sáng và tối khoảng 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp:
- Tăng cường các chức năng thần kinh
- Làm sảng khoái tinh thần
- Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu
- Hỗ trợ cải thiện chóng mặt
- Giúp ngủ ngon
- Cải thiện chứng hay quên, chứng loạn thần kinh và liệt mặt.
Lưu ý: Khi nhào hoặc ấn vào các điểm cụ thể, lực phải gây tê hoặc đau, trong khi xoa hoặc day phải tạo cảm giác ấm.