- 1. Vitamin A là gì?
- 2. Công dụng của vitamin A đối với sức khỏe và sắc đẹp
- 3. Công dụng tuyệt vời của vitamin A đối với làn da
- Vitamin A làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hay làn da chảy xệ
- Vitamin A làm trắng sáng da, giảm thâm nám
- Giảm mụn
- Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác
- 4. Cách bổ sung vitamin A từ thực phẩm để có làn da trắng mịn không tỳ vết
1. Vitamin A là gì?
Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho làn da, sức khỏe mắt, sức khỏe sinh sản cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
Dẫn xuất vitamin A, còn gọi là retinoid có nhiều trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm và sữa. Tiền chất vitamin A: carotenoid dồi dào trong trái cây và rau quả.
Gan của bạn chuyển đổi cả hai loại tiền chất vitamin A này thành retinol. Sau đó, retinol lưu trữ trong gan hoặc được hệ thống bạch huyết vận chuyển đến các tế bào trong khắp cơ thể.
Làn da của bạn có thể dễ dàng hấp thụ vitamin A khi bạn thoa tại chỗ.
2. Công dụng của vitamin A đối với sức khỏe và sắc đẹp
Vitamin A có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể bạn:
- Cải thiện thị lực
- Tốt cho phụ nữ mang thai
- Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
- Tốt cho sức khỏe tim mạch, phổi và thận
- Làm đẹp da, trị mụn
Các retinol (dẫn xuất của vitamin A) và betacarotene (tiền chất vitamin A) có công dụng giảm nám da, sạm da
3. Công dụng tuyệt vời của vitamin A đối với làn da
Vitamin A làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hay làn da chảy xệ
Các bằng chứng cho thấy bôi retinol (hay vitamin A) tại chỗ thúc đẩy sản sinh collagen, qua đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các retinoid, dẫn xuất của vitamin A như retinol cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da, ngăn ngừa da chảy xệ nhờ loại bỏ những sợi elastin bị hư hại và thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới.
Vitamin A làm trắng sáng da, giảm thâm nám
Chế độ ăn giàu các carotenoid, như beta carotene có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da và các bệnh về da. Các carotenoid cũng có thể góp phần bảo vệ làn da bạn khỏi những tác hại từ môi trường như ô nhiễm hay bức xạ tia UV.
Các retinoid thúc đẩy tái tạo tế bào da. Vì vậy, các retinoid có thể giúp cải thiện tình trạng tăng sắc tố, đồi mồi, tàn nhang và vết sạm nắng, do đó làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn hơn.
Giảm mụn
Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên dùng retinoid bôi tại chỗ để giúp điều trị mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn.
Retinoid có thể góp phần tẩy tế bào chết trên bề mặt da, loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết từ lỗ chân lông để ngăn ngừa nổi mụn.
Retinoid cũng thẩm thấu bề mặt da để kích thích sản xuất collagen và elastin, có thể giúp giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và sẹo mụn.
Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác
Cả thuốc bôi và thuốc uống điều trị bệnh vẩy nến đều chứa vitamin A.
Bác sĩ da liễu cũng có thể kê đơn acitretin dạng uống (một loại retinoid khác) để điều trị bệnh vẩy nến nặng, khó chữa.
Bexarotene (Targretin), một loại thuốc dựa trên vitamin A, cũng được sử dụng để điều trị u lympho tế bào T ở da một loại ung thư có thể gây ra những thay đổi trên da như phát ban, khô, ngứa và dày da.
4. Cách bổ sung vitamin A từ thực phẩm để có làn da trắng mịn không tỳ vết
Làn da bạn có thể trở nên căng mọng, trẻ đẹp nhờ chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm giàu vitamin A.
Các retinoid (dẫn xuất của vitamin A) giúp tăng cường sản sinh collagen để làn da mịn màng, săn chắc dồi dào trong các sản phẩm động vật và thực vật như:
Sản phẩm động vật giàu retinoid (hay vitamin A):
- Cá hồi
- Gan bò
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ và pho mát
- Trứng
- Cá
- Dầu gan cá
- Tôm
Ăn thực phẩm giàu vitamin A giúp làn da bạn trẻ đẹp, mịn màng hơn, giảm mụn và nếp nhăn
Carotenoid (tiền chất của vitamin A) giúp làn da trẻ đẹp “không tuổi” có trong những loại rau củ, trái cây bạn ăn hàng ngày như:
- Cà rốt
- Cà chua
- Khoai lang
- Lá rau xanh
- Trái cây như xoài, mơ, mận
