- Đau nhức cơ bắp là gì?
- Các dấu hiệu mỏi cơ và triệu chứng thường đi kèm đau nhức cơ bắp
- Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
- Các nguyên nhân gây đau cơ là gì?
- Các cách điều trị đau nhức cơ bắp hiệu quả
- Phòng ngừa nhức mỏi cơ bắp
Đau nhức cơ bắp là một tình trạng rất phổ biến. Hầu như mọi người đều từng trải qua cảm giác này. Bạn có thể cảm thấy đau ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, như đau cơ ở cổ, lưng, bắp chân, đùi… Đa số trường hợp, đau cơ không phải là một vấn đề nghiêm trọng nhưng đôi khi đó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó.
Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu rõ hơn về tình trạng đau mỏi cơ bắp và các nguyên nhân gây ra, cũng như biết cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả.
Đau nhức cơ bắp là gì?
Đau nhức cơ bắp, hay đau cơ, là tình trạng bạn cảm thấy đau hay nhức mỏi một hay nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Nó có thể liên quan đến dây chằng, gân, các mô mềm liên kết giữa cơ, xương và các cơ quan.
Tình trạng này không được xem là một bệnh lý mà chỉ là một triệu chứng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như chấn thương, vận động quá mức, bệnh cơ xương khớp…
Các dấu hiệu mỏi cơ và triệu chứng thường đi kèm đau nhức cơ bắp
Tùy vào nguyên nhân gây ra, tình trạng đau nhức cơ có thể nhẹ hoặc nặng, đôi khi gây suy nhược cơ thể. Đau cơ cũng có khi là triệu chứng đặc trưng của một số bệnh mạn tính như đau cơ xơ hóa. Một số triệu chứng đôi khi xuất hiện cùng với đau cơ là:
- Vùng bị đau trở nên nhạy cảm hơn
- Nhức mỏi cơ bắp
- Sưng tấy
- Vùng da chỗ bị đau đỏ lên
- Sốt
- Đau khớp
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
- Khó thở hoặc chóng mặt
- Cảm thấy yếu cơ, mất trương lực cơ
- Sốt cao và cứng cổ
- Có vết côn trùng đốt, đặc biệt khi thấy có phát ban da kèm theo
- Có dấu hiệu nhiễm trùng
- Đau cơ tăng lên sau khi tăng liều một số thuốc điều trị đang dùng
- Tình trạng đau nhức không cải thiện dù đã thực hiện các biện pháp tại nhà
Các nguyên nhân gây đau cơ là gì?
Có thể xếp các nguyên nhân đau mỏi cơ bắp vào các nhóm chung như sau: do chấn thương hoặc vận động quá mức, bệnh tự miễn, rối loạn thần kinh và cơ bắp, nhiễm trùng hay tác dụng phụ của thuốc.
Thông thường, bạn có thể biết được nguyên nhân dẫn đến các bệnh về cơ bắp vì thường liên quan đến các hoạt động thể chất, vận động quá mức và căng cơ. Ví dụ:
- Căng cơ ở một hoặc nhiều khu vực
- Vận động quá mức trong quá trình hoạt động thể chất
- Làm tổn thương cơ bắp khi tham gia vào công việc nặng nhọc hoặc chơi thể thao
- Không khởi động, làm ấm cơ thể trước và hạ nhiệt sau khi vận động
>>> Bạn có thể quan tâm: Căng cơ là gì? Bạn đã biết nên làm gì khi bị căng cơ chưa?
- Đau cơ xơ hóa, nhất là khi cảm thấy đau nhức cơ bắp kéo dài hơn 3 tháng
- Hội chứng mệt mỏi mạn tính
- Hội chứng đau cân cơ
- Tác dụng phụ một số thuốc như nhóm statin, thuốc ức chế men chuyển hay cocaine
Các cách điều trị đau nhức cơ bắp hiệu quả
Đa số hiện tượng đau cơ bắp chân đều có thể chữa trị tốt với những biện pháp tại nhà. Bạn có thể áp dụng các cách sau để giảm bớt cảm giác đau nhức ở cơ do chấn thương hay vận động quá mức:
- Để vùng cơ thể bị đau nhức nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
- Sử dụng thuốc giảm đau phổ biến như paracetamol, ibuprofen
- Chườm đá lên khu vực đau nhức (ví dụ như: đau mỏi cơ đùi, bị nhức cơ chân,…) để giảm đau và viêm
Lưu ý, bạn nên chườm lạnh trong vòng 1–3 ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, sau đó hãy chườm ấm lên vùng còn đau nhức sau 3 ngày đầu.
Các biện pháp cũng có tác dụng giảm bớt nhức mỏi cơ bắp là:
- Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp chân, bạn nên tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng
- Tránh thực hiện các hoạt động mạnh cho đến khi hết đau hoàn toàn
- Tránh tập luyện các bài tập nặng khi vẫn còn đau cơ
- Thực hiện các bài tập giúp giảm bớt căng thẳng như yoga, thiền
Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc và hướng dẫn tập vật lý trị liệu. Trường hợp đau cơ là triệu chứng của một bệnh lý khác, bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị chúng.
Phòng ngừa nhức mỏi cơ bắp
Nếu cơn đau cơ bạn gặp phải liên quan đến việc vận động quá mức hay hoạt động thể chất, hãy thực hiện các cách dưới đây để giảm thiểu nguy cơ bị đau nhức các cơ:
- Thực hiện các động tác căng cơ trước và sau khi tham gia các hoạt động thể chất, giúp hạn chế tình trạng đau nhức cơ tay chân
- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nhất là khi vận động nhiều
- Tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Thường xuyên đứng dậy và làm vài động tác giãn cơ đơn giản sau khi đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, giúp cải thiện nhức cơ chân.
Trên đây là những giải đáp của Hello Bacsi về các triệu chứng, hiện tượng đau cơ, cách điều trị cũng như phòng ngừa bệnh mỏi cơ hiệu quả. Nếu bạn gặp phải các tình trạng nhức mỏi bắp chân trong thời gian dài mà vẫn chưa hết, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ xương khớp để có hướng giải quyết tốt nhất dựa theo tình trạng bệnh.