- Nho khô
- Bắp luộc
- Chocolate đen
- Khoai sấy
- Sữa chua
- Các loại hạt khô
- Quả mơ khô
- Rong biển
- Trái cây tươi
- QuбєЈ chГ lГ
Nho khô
Trong quả nho khô có chứa các chất như chất xơ, sắt, kali,…nên sẽ giúp các mẹ vô cùng khỏe mạnh. Các mẹ nên mua nho khô ở siêu thì, bao bì an toàn, sạch sẽ, để yên tâm hơn. Nhưng ở trong nho khô có chứa một lượng đường đáng kể, dù thích nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều nhé.
Bắp luộc
Bắp luộc là món ăn phổ biến, cũng là đồ ăn vặt cho bà đẻ rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi bắp ngô luộc đều có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, chất béo, protein, niacin, omega-3,…đều là chất cần thiết cho mẹ đẻ. Các mẹ có thể ăn sáng bằng ngô luộc, đơn giản mà vô cùng hiệu quả.
Chocolate đen
Chocolate đen là món ăn vô cùng dinh dưỡng rất có lợi cho bà bầu sau sinh. Các mẹ có thể ăn món đồ ăn vặt này để tăng cường sự thích nghi của cơ thể, giảm stress và tránh bị trầm cảm sau khi sinh nở. Các mẹ lưu ý ăn vừa phải, không ăn chocolate đen quá nhiều cùng lúc để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất đồ ăn.
Khoai sấy
Nếu như mà mẹ thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Khoai lang sấy có nhiều chất như Kali, vitamin A, và cả chất xơ. Và nếu trong nhà có lò nướng và khéo tay, mẹ có thể tự làm khoai lang sấy vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn.
Sữa chua
Các loại hạt khô
Những loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều omega và là đồ ăn vặt cho bà đẻ rất có lợi cho sức khỏe. Các mẹ nên tìm mua các loại hạt ở địa điểm uy tín để không bị hấp thụ quá nhiều chất hóa học có hại cho cơ thể
Quả mơ khô
Trong quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Beta-carotene khi vào trong cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da. Mẹ có thể nhấm nháp chút ô mai mơ chua ngọt nếu mẹ thấy thèm.
Rong biển
Trong các loại rong biển có chứa nhiều loại vitamin B, khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, lại tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ sau sinh nữa đấy. Mẹ có thể sử dụng để nấu canh, cơm chiên kim chi, làm kimbap hay rong biển cháy tỏi,… nếu thích.
Trái cây tươi
Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ qua. Nên ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu việc này làm bạn thấy ngán ngẩm, có thể thử thêm một ít siro, đá bào hoăc thêm một chút sữa chua để đổi vị
QuбєЈ chГ lГ
Chà là là một loại quả có chứa prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa cho con trẻ bú. Quả chà là có nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kali, phốt pho, đồng và magie. Trung bình một quả chà là cung cấp tới hơn 7g chất trơ, gấp nhiều lần so với các loại hoa quả tươi khác.
Top Share đã chia sẻ đến bạn những món ăn vặt ngon đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu. Ăn uống đầy đủ trong và sau sinh là vô cùng quan trọng, các mẹ chú ý nhé.
