Bạn thường ngủ thật nhiều sau một đêm thức trắng làm việc hoặc đi chơi khuya? Hãy từ bỏ ngay thói quen ngủ bù vì điều này chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn!
Trên thực tế, có lẽ bạn đã từng nhận thấy rằng sau khi có một đêm thức trắng hoặc thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, lừ đừ, đồng thời não bộ cũng trở nên trì trệ. Sau đó, dù đã thức dậy sau giấc ngủ bù dài hàng giờ, bạn vẫn không thể tránh khỏi cảm giác mệt mỏi.
Giấc ngủ không thể được “trả nợ” bằng ngủ bù
Giấc ngủ và sức khỏe của bạn không có chức năng giống với ngân hàng, bạn không thể tích lũy và “trả nợ” một cách đơn giản. Nói một cách khác, qua một tuần mệt mỏi với những đêm thức khuya dậy sớm, bạn không thể xua tan trạng thái uể oải ngay lập tức chỉ với một giấc ngủ bù dài hơn bình thường. Cơ thể của bạn vẫn sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng dù cho bạn đã bù đắp lại đủ số giấc ngủ đã thiếu hụt trước đó.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng đối với động vật bị mất ngủ hay thiếu ngủ trong vài ngày liên tục, theo bản năng có xu hướng ngủ bù thêm giờ. Tuy nhiên, hầu như điều đó không thể thực hiện được sự bù đắp. Qua thử nghiệm trên, các nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận rằng: bạn không thể đơn giản bù đắp cho cơ thể sau vài ngày bị thiếu ngủ chỉ với một giấc ngủ dài vào hôm sau.
Ngủ bù gây ra những tác động tiêu cực cho não bộ
Dù cho bạn đã có những dự định và kế hoạch quan trọng như thế nào, giấc ngủ vẫn nên là ưu tiên hàng đầu của mình. Bởi vì khi cơ thể càng mệt mỏi thì bạn càng khó có thể hoàn thành các công việc và nhiệm vụ được giao dù là những việc nhỏ nhặt. Đặc biệt, những công việc yêu cầu bạn cần phải gặp gỡ và trao đổi với đối tác sẽ càng trở nên khó khăn hơn. Nguyên nhân là do việc ngủ bù không hợp lý sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, khó tập trung cao độ và đưa ra những quyết định tỉnh táo trong giao tiếp hàng ngày.
Thay vì nỗi lo phải dành thêm thời gian cho thói quen ngủ bù mà vẫn nhận lại cảm giác mệt mỏi, bạn nên tập cách sắp xếp thời gian biểu sao cho hợp lý để có thể cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc nhé!