1. Chuột rút là gì?
Theo định nghĩa của y khoa thì chuột rút còn gọi là hiện tượng vọp bẻ và được xem là một chứng bệnh thường gặp phải trong khi ngủ và hiện đến này cơ chế gây ra chúng vẫn chưa được phân tích rõ ràng.
Triệu chứng thông thường mà những người bị chuột rút gặp phải là phần cơ bị co thắt đột ngột và không tự ý, đồng thời đa phần những trường hợp này sẽ tập trung vào phần cơ bắp của chân, thỉnh thoảng sẽ gặp phải ở cơ đùi và cơ bàn chân.
Chứng chuột rút thường gặp ở tất cả mọi lứa tuổi, giới tính nhưng thông thường chúng sẽ gia tăng tần suất theo độ tuổi của mỗi người. Ở người bình thường đôi khi cũng gặp chuột rút. Tuy nhiên nếu tái phát nhiều lần thì bạn nên đi khám vì tiềm ẩn một bệnh nào đó.
2. Nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút
Hiện nay, vẫn chưa tìm thấy rõ cơ chế gây ra hiện tượng chuột rút, nhưng theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể bị chuột rút với nguyên nhân có thể kể tới như:
Vận động quá sức
Vào ban ngày nếu như bạn vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương. Khi vận động sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, khi tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ dẫn đến việc chân bị chuột rút.
Do thiếu canxi, magiê và kali
Nguyên nhân này thường xảy ra ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do không đủ chất), gây mất cân bằng chất điện giải.
Phụ nữ mang thai
Bên cạnh đó, hooc môn của phụ nữ sẽ thay đổi trong thời kỳ mang thai và cần khá nhiều canxi, bổ sung không đủ dinh dưỡng sẽ đến đến hạ canxi trong máu. Các nguyên nhân này đều có thể khiến bạn bị chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút ở phụ nữ trong khi mang thai có thể sẽ tự khỏi sau khi đã sinh em bé.
Do sự lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch
Nguyên nhân này thường xảy ra chủ yếu với những người lớn tuổi. Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie, kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn như vitamin.
Sự hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp
Khi bạn quỳ lâu, đứng lâu sẽ gây ép lên các cơ bắp và mạch máu. Hoặc một tình trạng khác là khi ngủ bạn thường xuyên để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ bạn sẽ bị chuột rút.
Phụ nữ mang giày cao gót cả ngày, mũi giày nhọn ép lên ngón chân cũng có thể xuất hiện tình trạng các ngón chân lần lượt bị chuột rút.
Không khởi động, khởi động không kỹ, không đủ trước khi tham gia hoạt động thể dục thể thao hoặc thực hiện các hoạt động dùng nhiều cơ bắp như bơi lội, chạy bộ, đá bóng.
Mất nước, mất cân bằng chất điện giải
Phơi nắng lâu mà không kịp bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động, cơ thể bị mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng khác là do bình thường ít uống nước, cơ thể thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ khiến cơ thể thiếu nước, mất cân bằng chất điện giải.
Tâm trạng căng thẳng, lo lắng
Dấu hiệu của một bệnh lý
Nếu thường xuyên bị chuột rút về đêm, cần phải đi khám chuyên khoa. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo của một loại bệnh lý mà rất ít người biết. Trong đó, có đến 70% các trường hợp xuất phát từ căn bệnh suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân.
Cơ chế hoạt động của căn bệnh này là sự tắc nghẽn dòng máu sâu bên trong tĩnh mạch khiến cho các chất chuyển hóa tích tụ dưới da, các cơ dễ dàng rơi vào trạng thái kích thích, sinh ra hiện tượng co cơ, chuột rút. Ngoài ra, suy tĩnh mạch cũng gây ra chứng phù nề chi dưới, được xếp vào nguyên nhân bị chuột rút khi đang ngủ.
3. Làm gì khi bị chuột rút?
Khi gặp phải tình trạng chuột rút, bạn hãy thực hiện phương pháp sau đây:
Cố gắng đứng dậy, lắc lư hoặc co duỗi chân.
Kéo căng cơ bắp chân: ngồi thẳng chân và cố gắng gập bàn chân về phía đầu gối.
Thực hiện động tác xoa bóp, chườm lạnh bằng túi đá hoặc tắm nước ấm.
4. Điềm báo chuột rút theo từng thời điểm
Chuột rút vốn là phản ứng tự nhiên của cơ thể, song lại đem đến nhiều ý nghĩa như điềm báo về tương lai. Các nhà tử vi đã dựa vào thời gian xảy ra hiện tượng đó để đưa ra dự đoán:
Giờ Tý (23 giờ – 1 giờ): Có tiền bối đến giúp, đại cát
Giờ Dần (3 giờ – 5 giờ): Hóa hung thành cát
Giờ Mão (5 giờ – 7 giờ): Sắp có tiền tài, đại cát lợi
Giờ Thìn (7 giờ – 9 giờ): Đại hung sắp đến, gia chủ cẩn thận
Giờ Tỵ (9 giờ – 11 giờ): Sắp gặp khách quý hoặc bạn thân, đại cát
Giờ Ngọ (11 giờ – 13 giờ): Sắp có ưu phiền
Giờ Mùi (13 giờ – 15 giờ): Sắp có hỷ sự, đại cát
Giờ Thân (15 giờ – 17 giờ): Sắp có thị phi, hóa giải được hóa cát
Giờ Dậu (17 giờ – 19 giờ): Vì tiền tài phải gặp nạn, đại hung
Giờ Tuất (19 giờ – 21 giờ): Có người từ phương xa tới, đại cát
Giờ Hợi (21 giờ – 23 giờ): Hỷ sự sắp đến, đại cát
TH!
