- 1. Nói không với chất béo
- 2. Sử dụng sản phẩm thay thế bữa ăn
- 3. Tính calo quá nghiêm ngặt
- 4. Kiêng protein
- 5. Bỏ hoàn toàn carbs
Nhiều chị em quan tâm đến các phương pháp giảm cân nhưng lại ít ai biết rằng, lạm dụng các phương pháp giảm cân không đúng cách sẽ càng khiến sức khỏe suy giảm, đồng thời còn tăng nguy cơ lão hóa cho bạn. Vậy nên, hôm nay BlogAnChoi sẽ chia sẻ với bạn đọc 5 cách giảm cân khiến bạn già nhanh hơn mà bạn nên biết. Cùng xem nhé!
1. Nói không với chất béo
Chất béo được dự trữ trong cơ thể chúng ta nhằm cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Thế nên không phải cứ giảm béo là tốt mà chúng ta chỉ nên giảm đi chất béo xấu trong cơ thể mà thôi. Chất béo từ thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe nên bạn có thể kết hợp dầu từ các loại hạt để hỗ trợ trong quá trình giảm cân của mình. Chẳng hạn như dầu oliu, dầu hạt lanh rất được ưa chuộng trong các bữa ăn giúp chị em giảm cân. Ngoài ra, chất béo từ một số động vật cũng rất tốt cho cơ thể như cá hồi, cá thu hay cá trích.
Chất béo tốt trong cá hồi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
2. Sử dụng sản phẩm thay thế bữa ăn
Nhiều bạn gái ưa chuộng dùng các sản phẩm, thức uống để thay thế bữa ăn nhằm giảm lượng tinh bột. Tuy nhiên, nếu như là tín đồ của các loại sữa giảm cân, kẹo dẻo giảm cân hoặc thanh protein thì cũng sẽ có nguy cơ giảm cân thất bại vì các sản phẩm này thường chứa chất bảo quản cũng như lượng đường khá cao, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Ăn nhiều đường cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn cũng như dễ mắc các bệnh về tim mạch.
Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý khi muốn giảm cân (Nguồn: Internet)
Vì thế, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đó mới chính là bữa ăn giúp bạn vừa giảm cân an toàn, vừa đảm bảo sức khỏe cơ thể tốt nhất. Tránh dùng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tránh gây rủi ro cho sức khỏe.
3. Tính calo quá nghiêm ngặt
Đếm calo không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Mặt khác, các sản phẩm mà bao bì có hiển thị calo hầu hết đều có chứa đường và chất bảo quản, vì thế quá trình giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phản tác dụng. Ngoài ra các chất bảo quản có ảnh hưởng xấu khiến cơ thể lão hóa và suy giảm sức khỏe nếu sử dụng trong thời gian dài.
4. Kiêng protein
Nếu bạn nghĩ là ăn nhiều thịt sẽ khiến cơ thể càng thêm mập thì đó là quan điểm rất sai lầm. Khi muốn giảm cân, bạn sẽ càng phải ăn protein nhiều hơn để giúp duy trì cơ bắp cũng như giữ cân nặng ổn định. Bạn hoàn toàn có thể chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc không mỡ. Đó chính là lí do phần ức gà rất được ưa chuộng để hỗ trợ giảm cân.
Ức gà rát giàu protein giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Khi thiếu protein, cơ thể cũng bị giảm năng lượng, sức khỏe suy yếu và tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì thế nếu không muốn giảm cân đi đôi với sự lão hóa nhanh chóng, bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu protein.
5. Bỏ hoàn toàn carbs
Carbs là thuật ngữ dùng để chỉ các nhóm thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, chất xơ trong trái cây, chế phẩm từ sữa, rau xanh và ngũ cốc. Nhiều chị em bảo nhau rằng nên bỏ hoàn toàn carbs ra khỏi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên nhiều thực phẩm giàu carbs cũng chứa chất xơ, vitamin, chất đạm và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nếu loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này sẽ không còn đủ dinh dưỡng cho cơ thể nữa.
Cắt bỏ tất cả carbs là cách giảm cân khiến bạn già nhanh hơn (Nguồn: Internet)
Khi cơ thể không đủ dinh dưỡng thì bạn sẽ giảm cân và giảm béo nhưng không an toàn cho sức khỏe, nhanh lão hóa do thiếu vitamin, chất khoáng và cơ thể dễ bị suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa cũng dễ bị rối loạn.
Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:
- 6 thời điểm nên dùng mật ong để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất về giảm cân nhé!
