- 1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh khác
- 2. Chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn có lợi thế khi tham gia cuộc đua
- 3. Khả năng đốt cháy mỡ
- 4. Giải tỏa “stress” (Giải tỏa căng thẳng)
- 5. Giảm cân
- 6. Ngăn ngừa bệnh tật
- 7. Cảm thấy khỏe mạnh hơn
Một nghiên cứu mới cho thấy, so với những người không hề chạy bộ, những người có chạy bộ sẽ sống lâu hơn khoảng 3 năm. Không chỉ vậy, bạn sẽ có động lực thực hiện ngay nếu biết được những lợi ích của chạy bộ sau đây.
Hello Bacsi sẽ bật mí 7 lợi ích của việc chạy bộ có thể bạn chưa biết, hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh khác
Chạy bộ có thể làm giảm một số nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng nó không thể hoàn toàn loại bỏ căn bệnh này. Sự ảnh hưởng kết hợp giữa lối sống, ăn uống và gen di truyền cũng góp phần vào nguy cơ mắc bệnh của bạn.
2. Chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn có lợi thế khi tham gia cuộc đua
Nếu bạn luyện tập để thi chạy, chạy bộ vào mỗi sáng là cách giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để thể hiện thật tốt. Hầu hết các cuộc chạy đua, cho dù đó là chạy bộ 5km hay marathon cũng đều bắt đầu trước 8 giờ sáng.
Chạy bộ buổi sáng giúp cơ thể bạn quen với việc vận động vào thời gian giống như thời gian của cuộc thi. Việc này cũng giúp bạn có cơ hội để kiểm tra thể lực và kỹ thuật của mình.
3. Khả năng đốt cháy mỡ
Tuy nhiên, lợi ích của việc chạy bộ này là ngắn hạn. Theo thời gian, khi cơ thể bạn thích ứng với “fasted cardio”, thì việc chạy bộ mỗi sáng cũng không giúp đốt cháy mỡ nhiều nữa.1
4. Giải tỏa “stress” (Giải tỏa căng thẳng)
Stress thực sự là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Nó cũng làm giảm mong muốn và chất lượng giấc ngủ. Khi chạy bộ, bạn đang ép cơ thể mình dùng đến năng lượng và hormone thừa.
Chạy bộ cũng giúp làm giảm nguy cơ bị đau đầu do căng thẳng.
5. Giảm cân
6. Ngăn ngừa bệnh tật
Đối với phụ nữ, chạy bộ thực sự có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cũng như nguy cơ đột quỵ. Ngày nay, nhiều bác sĩ khuyên các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường giai đoạn đầu, bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp và bệnh nhân mắc bệnh loãng xương nên chạy bộ.
Y học cũng đã chứng minh chạy bộ giúp giảm nguy cơ đau tim. Nguy cơ bị đau tim có thể giảm đáng kể bằng cách giúp các động mạch giữ được tính đàn hồi và tăng cường hoạt động tim.
7. Cảm thấy khỏe mạnh hơn
Nhiều người tham gia nghiên cứu cho biết, họ chạy bộ không phải vì muốn sống lâu hơn, mà bởi khi chạy, họ cảm thấy khỏe hơn, tinh thần phấn chấn hơn, từ đó chất lượng cuộc sống cũng nâng cao hơn.
Chạy bộ không những giúp bạn vận động cơ thể, đốt cháy năng lượng và tăng cường cơ bắp, xương khớp, tim mạch, thần kinh cũng như hệ hô hấp, mà còn giúp bạn sống lâu hơn. Vì thế, hãy chạy bộ mỗi ngày để sống khỏe mạnh hơn bạn nhé.