- Ăn những thứ mình thích và… tăng cân
- Thất bại với nhiều biện pháp giảm cân
- Quá trình giảm cân luôn có người thân đồng hành
Mời bạn đọc cùng đọc những dòng chia sẻ, tâm sự của anh Thương – Một thí sinh của cuộc thi Tôi khoẻ đẹp hơn.
Ăn những thứ mình thích và… tăng cân
Khi tham gia Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn, tôi lại nhớ vào những năm 1997-1998, lúc đấy là 24, 25 tuổi, vừa học xong Trung cấp, cân nặng chỉ có 56 kg. Thời kỳ này tôi gầy như vậy là do… thiếu ăn và toàn ăn cơm với rau.
Năm 1999, tôi bắt đầu công tác tại Yên Minh, Hà Giang. Do lối sống xa gia đình thường xuyên ăn cơm, uống rượu cùng bạn bè, ăn uống những thứ mình thích và cuối cùng mình tăng lên 95 kg trong vòng có 03 năm.
Do trọng lượng quá chênh lệch so với chiều cao và chế độ ăn uống chưa hợp lý nên tôi đã mắc các bệnh chuyển hóa như gout, thường xuyên đau đầu do viêm xoang, đau 2 đầu gối…
Thất bại với nhiều biện pháp giảm cân
Tôi đã tìm hiểu các cách để giảm cân như nhịn ăn tối, ăn chuối thay bữa sáng và tối, uống nước bí xanh ép cả ngày, tập gym cả sáng và chiều, mỗi ngày tập 3-4 h đồng hồ. Kết quả không giảm cân mà còn tăng lên 102 kg. Vòng bụng càng ngày càng to lên đến 125 cm.
Quá trình giảm cân luôn có người thân đồng hành
Anh Thương nỗ lực rèn luyện để giảm cân và phòng ngừa bệnh tật do béo phì.
Trong quá trình giảm cân, tôi thấy khó vượt qua nhất là các cơn đói sau khi ăn sáng khoảng 2-3h. Do đó, những lúc này, kinh nghiệm của tôi là uống nước. Mỗi ngày tôi uống khoảng 3 lít nước và cố gắng duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày.
Từ cuối năm 2020 đến nay, tôi đã giảm được tổng cộng 24 kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Đên với Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn sẽ là động lực để tôi thực hiện giảm cân hiệu quả, không chỉ để khỏe đẹp mà còn để phòng ngừa bệnh…