- Tìm hiểu chung
- Đau cơ liên sườn do căng cơ là gì?
- Nguyên nhân
- Nguyên nhân gây đau cơ liên sườn là gì?
- Triệu chứng
- Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cơ liên sườn do căng cơ
- Chẩn đoán và điều trị
- Chẩn đoán đau cơ liên sườn do căng cơ như thế nào?
- Điều trị đau cơ liên sườn do căng cơ
- Chế độ sinh hoạt
- Những thói quen sinh hoạt giúp bạn hạn chế cơn đau cơ liên sườn?
Đau cơ liên sườn do căng cơ chiếm đến gần một nửa số trường hợp đau cơ thành ngực. Vậy cơ liên sườn là gì? Đau cơ liên sườn xuất phát từ đâu và uống thuốc gì thì hết đau? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay qua các thông tin sau đây nhé!
Tìm hiểu chung
Đau cơ liên sườn do căng cơ là gì?
Cơ liên sườn là các nhóm cơ nằm giữa xương sườn nhằm gắn các xương này lại với nhau và giữ các xương sườn ở đúng vị trí. Nhiệm vụ chính của nhóm cơ này là duy trì sự ổn định của lồng ngực khi cử động, cho phép lồng ngực có khả năng “nở ra” và “co lại” để hít thở. Nhưng nếu chúng hoạt động quá mức sẽ gây căng, thậm chí là rách cơ. Căng cơ sẽ khiến bạn đau cơ liên sườn (ở 2 bên xương sườn) và khó thở.
Nguyên nhân
Nguyên nhân gây đau cơ liên sườn là gì?
Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng này:
- Ho khan.
- Các bài tập thể dục hoặc các môn thể thao như bóng chày, nâng tạ và chèo thuyền.
- Căng cơ gây đau cơ liên sườn cũng có thể gặp phải khi chấn thương đột ngột hoặc vận động lặp đi lặp lại.
- Thực hiện động tác vươn tới, sai tư thế trong các công việc như sơn trần nhà, chặt gỗ.
- Bị va đập vào lồng ngực, như trong tai nạn xe hơi hoặc trong khi chơi thể thao tiếp xúc
Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cơ liên sườn do căng cơ
Một số triệu chứng và dấu hiệu của căng cơ liên sườn:
- Đau cục bộ. Bạn có thể cảm thấy đau nhói tại thời điểm bị thương có liên quan đến cơ liên sườn, hoặc nó có thể diễn tiến đau dần dần. Cơn đau này có thể dữ dội hơn khi bạn sử dụng cơ liên sườn như khi hít thở sâu hoặc ho. Mặc dù căng cơ liên sườn và viêm phổi đều có thể gây đau ngực, nhưng để phân biệt cơn đau cơ liên sườn thông thường, bạn có thể dựa trên đặc điểm đau đặc biệt khi vận động cơ. Ví dụ như đau khi phải vặn người, vươn vai, hắt hơi…
- Đau khi chạm vào vùng cơ bị căng.
- Cơ bị căng và rách thì sẽ có dấu hiệu của viêm, điển hình và dễ quan sát là dấu hiệu sưng tấy ở khu vực thành ngực.
- Đau nhức và co thắt cơ không tự chủ khi bạn chuyển động xoay người hay các chuyển động tác động đến cơ liên sườn, chẳng hạn bạn đang cố gắng vươn người lên sơn trần nhà và có cảm giác đau ở bên sườn.
Chẩn đoán và điều trị
Chẩn đoán đau cơ liên sườn do căng cơ như thế nào?
Đau cơ liên sườn cũng có thể biểu hiện tình trạng đau tức ngực, trước khi kết luận nguyên nhân đau do căng cơ liên sườn cũng cần loại trừ các nguyên nhân gây đau có thể bắt nguồn từ các cấu trúc bên trong lồng ngực, chẳng hạn như tim, phổi hoặc thực quản.
Điều trị đau cơ liên sườn do căng cơ
Sau khi giải quyết các nguyên nhân gây đau cơ liên sườn khẩn cấp (nếu có), bác sĩ sẽ đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau, tùy vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân:
- Nghỉ ngơi là cần thiết để tránh các cử động làm kích động cơn đau cơ liên sườn.
- Liệu pháp lạnh có thể giúp giảm đau và giảm viêm cơ. Chườm đá bằng cách dùng túi chườm đá hoặc bọc đá lạnh trong khăn tắm trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, 2 -3 lần trong ngày và trong ngay những ngày sau khi bị chấn thương sẽ giúp giảm sưng đau.
- Trị liệu bằng nhiệt sau vài ngày đầu tiên chườm đá bằng cách thay phiên giữa chườm nóng và chườm lạnh. Điều này sẽ giúp giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
- Dùng phương pháp xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu để làm giảm các triệu chứng căng đau.
- Một số thuốc giảm đau không kê toa cũng có thể dùng làm dịu các cơn đau cơ liên sườn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu đau nhiều do căng và cứng cơ liên sườn, người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc dãn cơ, giúp giảm đau, giảm co cứng, co thắt cơ liên sườn. Việc sử dụng thuốc nên nghe theo sự hướng dẫn của các bác sĩ hay chuyên gia.
- Vật lý trị liệu với các bài tập kéo giãn hoặc liệu pháp kích thích điện qua da (TENS) sẽ giúp giải quyết các trường hợp đau cơ liên sườn không đáp ứng với các phương pháp điều trị làm giảm triệu chứng khác.
- Phẫu thuật có thể được chỉ định nếu có rách cơ.
Nếu đau cơ liên sườn do căng cơ, có thể mất 4-5 tuần để lành lại hoàn toàn. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể lâu hơn hoặc nhanh hơn tùy thuộc vào từng người.
Chế độ sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt giúp bạn hạn chế cơn đau cơ liên sườn?
Căng cơ liên sườn ảnh hưởng nhiều đến hoạt động thường ngày, đặc biệt là ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để chung sống với cơn đau cơ liên sườn trong thời gian chờ căng cơ lành lại, có thể thử các phương pháp sau đây giúp bạn ngủ ngon và sống khỏe hơn:
Thực hành các bài tập thiền chánh niệm để giảm đau và thư giãn cơ
Thở sâu làm căng cơ liên sườn thì đau. Nhưng chỉ hít thở nông, thay vì thở sâu có thể dẫn đến nhiễm trùng và viêm phổi. Các bài tập thở sâu cũng có thể là một hình thức thiền để giảm căng thẳng. Vì thế, cố gắng tập thở vài phút mỗi giờ. Ví dụ:
- Giữ một chiếc gối dựa vào các cơ liên sườn bị đau.
- Hít vào chậm và sâu nhất có thể.
- Giữ hơi thở trong vài giây.
- Thở ra từ từ.
- Lặp lại 10 lần.
- Giữ tư thế ngủ tốt, giảm thiểu áp lực lên vị trí cơ bị tổn thương.
- Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.
- Thực hành các bài tập thở nhẹ nhàng và kéo giãn để hỗ trợ phục hồi.
Giữ tư thế ngủ tốt, giảm thiểu áp lực lên vị trí cơ bị tổn thương.
Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.
Thực hành các bài tập thở nhẹ nhàng và kéo giãn để hỗ trợ phục hồi.
Duy trì thời gian biểu, ngủ nghỉ điều độ.
