Khỏe - Đẹp

"Điểm mặt" những thói quen chạy bộ khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng

Những lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ thực sự là vô tận. Theo Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard, chạy bộ cung cấp bài tập tốt cho tim mạch, có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khi được thực hiện thường xuyên, thậm chí có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.

Một số người có những thói quen chạy bộ không tốt khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng

Tuy nhiên, một số người có những thói quen chạy bộ không tốt khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng.

Cùng “điểm mặt” những thói quen chạy bộ sai lầm khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng mà các chuyên gia sức khoẻ đưa ra:

Không mang giày chạy bộ thích hợp

Theo Tiến sĩ Mike Bohl, Giám đốc Nội dung Y tế & Giáo dục tại Ro (Mỹ) và là một huấn luyện viên cá nhân đã được cấp bằng, việc không mang giày chạy bộ phù hợp là hoàn toàn không tốt cho bạn.

“Có nhiều loại giày khác nhau dùng để chạy và khi chọn một đôi giày chạy, bạn nên nghĩ đến những điều như tính linh hoạt, sự hỗ trợ bàn chân và sự thoải mái” – Tiến sĩ Bohl nói.

Việc không mang giày chạy bộ phù hợp là hoàn toàn không tốt

Tiến sĩ Bohl cảnh báo: “Không mang giày thể thao thích hợp khiến bạn có nguy cơ bị thương hoặc chạy với tư thế xấu. Bạn có thể bị đau đầu gối, hông, hoặc đau lưng, kích ứng gân Achilles, kích ứng mô liên kết ở đáy bàn chân (cân mạc), hoặc thậm chí có thể bong gân mắt cá chân”.

Không nạp đủ năng lượng trước khi chạy

Một thói quen xấu khác của một số người chạy bộ là không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trước và sau khi chạy.

Tiến sĩ Bohl giải thích: “Chạy bộ cần rất nhiều năng lượng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cung cấp năng lượng cho bản thân trước khi chạy để không bị kiệt sức. Kiệt sức có thể gây ra mệt mỏi, có thể mất nhiều thời gian để phục hồi và tăng cơ hội đang gặp chấn thương. Hãy nhớ ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate trước khi chạy và ăn một bữa khác sau đó để bổ sung năng lượng dự trữ”.

Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi chạy

Một thói quen xấu khác của một số người chạy bộ là không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trước và sau khi chạy

Tiếp theo danh sách những thói quen chạy bộ không tốt khiến cơ thể bạn nhanh chóng bị lão hóa là việc không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi chạy.

Cách thích hợp để hạ nhiệt là giảm tốc độ chạy của bạn dần dần đến tốc độ đi bộ khi bạn gần kết thúc cuộc chạy.

Cơ thể bạn nhanh chóng bị lão hóa là việc không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi chạy

Tiến sĩ Bohl giải thích: “Điều này sẽ giúp thiết lập lại cơ bắp của bạn và sẵn sàng cho hoạt động bình thường trở lại, điều này có thể giúp phục hồi”.