- Giảm cân an toàn khác với giảm cân nhanh chóng
- Có thể bạn chỉ giảm cân nặng chứ chưa thể giảm mỡ thừa được
- Hậu quả có thể xảy ra khi giảm cân quá nhanh
- Hãy tránh xa các loại thuốc giảm cân
Giảm cân nhanh chóng có thể được xem là một mục tiêu tốt. Thế nhưng, điều này thật sự có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Giảm cân dễ dàng cũng có thể trở lại cân nặng cũ dễ dàng. Trong khi đó, nếu bạn giảm cân chậm hơn và đều đặn thì cân nặng của bạn sẽ giảm một cách hiệu quả hơn rất nhiều.
Những người thừa cân luôn mong muốn giảm được cân nặng nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân một cách đột ngột sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi.
Khi đó, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện tiêu cực như mệt mỏi, buồn nôn, tâm trạng không ổn định hoặc ngất xỉu. Hãy dành chút thời gian để tìm hiểu về sự nguy hiểm khi bạn giảm cân quá nhanh nhé.
Giảm cân an toàn khác với giảm cân nhanh chóng
Khi giảm cân nhanh bằng cách thúc ép gây quá tải cho cơ thể, bạn không thể duy trì trạng thái đó lâu dài được. Bạn sẽ dễ dàng quay trở lại thói quen cũ và cân nặng cũng sẽ trở lại nhanh chóng.
Có thể bạn chỉ giảm cân nặng chứ chưa thể giảm mỡ thừa được
Một nguy cơ khác của việc giảm cân quá nhanh như bác sĩ Hensrud chỉ ra là bạn không thể giảm mỡ. Một tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bình thường là từ khoảng 0,5 – 1kg mỗi tuần.
Cơ thể sẽ khó đốt cháy một lượng lớn calo chất béo trong thời gian ngắn. Vì thế, trọng lượng của bạn giảm được trong thời gian ngắn có thể được cấu thành từ khối lượng cơ bắp (mô nạc) và nước trong cơ thể.
Hậu quả có thể xảy ra khi giảm cân quá nhanh
Giảm cân nhanh có thể gây suy kiệt cơ thể
Theo WebMD, những hậu quả khi giảm cân nhanh quá sẽ bao gồm mất cân bằng điện giải, suy dinh dưỡng, sỏi mật và mất nước. Cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, táo bón, kinh nguyệt không đều, mất cơ và rụng tóc cùng rất nhiều những tác dụng tiềm ẩn khác.
Hãy tránh xa các loại thuốc giảm cân
Ngoài ra, còn có thuốc chống động kinh phenytoin. Tác dụng phụ của các loại thuốc này bao gồm đau tim, co giật và đột quỵ. Năm 2004, FDA đã cấm một thành phần thuốc giảm cân phổ biến được gọi là ephedra sau khi nó được tìm thấy làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Tránh xa thuốc giảm cân
Tuy nhiên, một số sản phẩm có chứa cây ma hoàng vẫn có thể xâm nhập trái phép vào thị trường. Nhiều thành phần thuốc giảm cân với nhãn thuốc giảm mỡ bụng nhanh chóng thu hút nhiều người sử dụng. Trên thực tế, những loại thuốc này vẫn chưa được kiểm tra hoàn toàn.
Do đó, cách tốt nhất để tránh những nguy hiểm có thể xảy ra của thuốc giảm cân chỉ đơn giản là tránh xa chúng ra.