- 1. Tại sao hay bị chuột rút bắp chân?
- 2. Bị chuột rút uống thuốc gì?
- 3. Cách khắc phục và phòng ngừa chuột rút thường xuyên
Chứng chuột rút bắp chân thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi. 75% chuột rút xảy ra về đêm, tuy không nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều khó chịu, đau đớn và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Vậy nếu hay bị chuột rút uống thuốc gì thì khỏi? Hay những mẹo chữa chuột rút bắp chân nào cho hiệu quả ngay lập tức?
Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay!
1. Tại sao hay bị chuột rút bắp chân?
Trước hết, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra chuột rút để biết bị chuột rút uống thuốc gì.
Một số người bị chuột rút mà không rõ lý do, được gọi là chuột rút vô căn. Nguyên nhân gây ra tình trạng này vẫn còn đang được tranh luận, nhưng nhiều nhà khoa học cho rằng chuột rút vô căn có thể do:
- Dẫn truyền thần kinh đột ngột
- Hạn chế cung cấp máu đến cơ
- Căng cơ
- Tập thể dục quá mức.
Phụ nữ có thai thường bị chuột rút chân, nhất là ở giai đoạn sau của thai kỳ.
- Ngồi trong thời gian dài
- Sử dụng các cơ quá mức
- Đứng hoặc làm việc lâu trên sàn cứng
- Ngồi sai tư thế.
Trong những trường hợp khác, chuột rút chân xảy ra như là triệu chứng của một số vấn đề về sức khỏe hoặc do thuốc như:
- Mất nước hay rối loạn điện giải (hạ kali máu)
- Rối loạn đổi chất trong cơ thể
- Nghiện rượu
- Tác dụng phụ của một số nhóm thuốc như thuốc lợi tiểu, statin, estrogen liên hợp, zolpidem, pregabalin,…
- Một số bệnh lý liên quan như viêm xương khớp, bệnh suy thận, bệnh tiểu đường, xơ cứng cột bên teo cơ, bệnh tim mạch (do cục máu đông hoặc xơ vữa động mạch), xơ gan, bàn chân bẹt, bệnh Parkinson, bệnh động mạch ngoại vi.
Bên cạnh đó, tuổi càng cao thì nguy cơ bị chuột rút chân càng tăng. Điều này là do gân ngắn lại theo tuổi tác.
Chuột rút cũng hay bị nhầm lẫn với dấu hiệu của hội chứng chân không yên (RLS) vì chúng cùng xảy ra nhiều khi về đêm hoặc khi đang nghỉ ngơi. Nhưng với RLS bệnh nhân thường không gặp cơn đau mà chỉ có cảm giác buồn chân như kiến bò. Khi bạn di chuyển, cơn bồn chồn sẽ biến mất nhưng vẫn còn cảm giác khó chịu.
2. Bị chuột rút uống thuốc gì?
Với những người hay bị chuột rút, đặc biệt là khi ngủ đều có chung câu hỏi rằng bị chuột rút uống thuốc gì để “thoát khỏi” chúng ngay lập tức. Nhưng đáng tiếc là không có loại thuốc nào có thể cải thiện 100% chứng chuột rút.
Bên cạnh đó, một vài loại thuốc sau đây được đánh giá là có thể giúp cải thiện chứng chuột rút về đêm. Tuy nhiên, bạn chỉ được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúng bao gồm:
Trước đây, Quinine là lựa chọn đầu tay trong danh sách “bị chuột rút uống thuốc gì” vì hiệu quả tốt, nhưng do tác dụng phụ đáng kể làm loãng máu và giảm tiểu cầu mà hiện nay không còn được khuyến khích sử dụng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể được khuyến khích dùng thêm vitamin B12 để giúp hỗ trợ cải thiện chứng chuột rút.
3. Cách khắc phục và phòng ngừa chuột rút thường xuyên
Xử trí khắc phục ngay khi bị chuột rút
Khi bị chuột rút ở bắp chân, để giảm đau, bạn cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân lên, ngược về phía sau để kéo căng các cơ cẳng chân. Lúc ban đầu có thể sẽ rất đau nhưng sau khi các cơ được giãn ra, tuần hoàn máu được lưu thông trở lại, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.
Bài tập ngăn ngừa chuột rút chân
Bài tập giúp căng cơ cũng là phương pháp rất hữu ích bên cạnh bị chuột rút uống thuốc gì, có thể giúp bạn ngăn ngừa phần nào tình trạng này.
Hãy đứng cách tường khoảng một mét, rướn người về phía trước, đưa hai cánh tay ra để chạm vào tường. Giữ thăng bằng bằng tay, bàn chân vẫn giữ nguyên tư thế chạm đất trong 5 giây. Hãy lặp đi lặp lại động tác này trong ít nhất 5 phút một hiệp, ngày 3 hiệp.
Mẹo khác để phòng tránh bị chuột rút thường xuyên?
Đừng quá quan tâm đến việc bị chuột rút uống thuốc gì hay cần bổ sung chất gì để cải thiện tình trạng này vì thuốc cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Bên cạnh bài tập, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tái phát chuột rút bằng việc hạn chế những yếu tố khiến bạn dễ gặp tình trạng này:
- Luôn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày với khuyến cáo từ 1.5 – 2 lít/ngày và hạn chế dung nạp nhiều thức uống có cồn hay cafein.
- Điều chỉnh tư thế ngủ sao cho thoải mái, có thể nâng cao chân để dễ chịu hơn khi bị chuột rút “tấn công”. Bạn có thể thử tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đi xe đạp trong vài phút ngay trước giờ đi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn mỗi 30 phút hằng ngày. Lưu ý luôn nhớ căng cơ và khởi động các khớp trước và sau khi tập.
- Mang giày vừa vặn.
- Thực hiện động tác duỗi chân hay căng cơ trước khi ngủ.
Ngoại trừ thuốc giảm đau thông thường, bị chuột rút uống thuốc gì cũng cần được bác sĩ kê đơn và theo dõi. Vậy nên nếu chuột rút có xu hướng nặng hơn và ảnh hưởng trầm trọng đến giấc ngủ, hoặc tái phát thường xuyên, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
