- Tạo thời gian biểu tập luyện hiệu quả
- Đừng bỏ qua các bài tập kéo giãn cơ
- Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng
Sở hữu thân hình cơ bắp với sáu múi săn chắc luôn là mơ ước bấy lâu nay của các đấng mày râu. Vậy làm thế nào để sở hữu thân hình cơ bắp, sáu múi săn chắc?
Sự kết hợp cùng lúc của các bài tập xây dựng cơ bắp và chế độ dinh dưỡng đầy đủ gồm các loại thực phẩm giàu chất đạm, chất béo tốt, các loại trái cây giàu vitamin và rau củ sẽ giúp bạn sớm sở hữu thân hình cơ bắp chắc khỏe mà bạn đang theo đuổi.
Tạo thời gian biểu tập luyện hiệu quả
Có rất nhiều loại bài tập phù hợp để bạn chọn lựa tập mỗi ngày, tuy nhiên nếu không có một kế hoạch hợp lý, bạn khó mà nhận thấy được sự tiến bộ.
Bạn nên kiên trì luyện tập, vì kết quả không thể đến trong 1 hay 2 ngày đầu. Vì thế, bạn nên lên kế hoạch từng ngày từng giờ cụ thể để nhắc nhở bản thân siêng năng tập luyện.
Đừng bỏ qua các bài tập kéo giãn cơ
Các bài tập giãn cơ là cực kỳ quan trọng sau khi bạn đã tập xong các bài tập rèn luyện sức mạnh. Nó giúp cơ bắp của bạn hồi phục dần lại và tăng cường tính linh hoạt, đồng thời giảm bớt độ cứng và đau nhức bạn sẽ gặp phải vào ngày hôm sau.
Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng
Bạn có thể luyện tập với cường độ liên tục và thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn không hấp thu đủ hàm lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện cũng như vận động. Và dĩ nhiên, bạn sẽ không thể sở hữu thân hình cơ bắp sáu múi.
Hãy ăn từ 5–6 bữa ăn nhẹ với các thức ăn giàu dinh dưỡng mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa ăn lớn. Những bữa ăn như vậy sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong suốt ngày dài. Đồng thời, nó sẽ ngăn bạn cảm thấy thèm ăn vặt. Hãy tạo cho riêng mình một chế độ ăn kiêng dinh dưỡng phù hợp bao gồm các nguồn protein, carbohydrate phức, chất béo và vitamin khỏe mạnh – lưu ý tránh hấp thu lượng đường và muối dư thừa để ngăn cản sự trữ nước dẫn đến tăng cân.
Hãy phối hợp hợp lý giữa việc tập luyện điều độ và ăn theo một chế độ ăn kiêng dinh dưỡng để đạt được hiệu quả vận động cao nhất nhé.