- 1. Không bỏ bữa
- 2. Uống đủ nước
- 3. Lên lịch tập luyện phù hợp
- 4. Luôn đứng ngồi thẳng lưng và siết bụng mọi lúc
- 5. Ăn thêm chất đạm
- 6. Kiên nhẫn
Gần Tết sẽ có nhiều chị em muốn mau chóng có vóc dáng thon gọn nhỉ. Đây là những mẹo đơn giản để giúp bạn có thể giảm cân đón Tết một cách hiệu quả nhất, hãy cùng thử ngay nhé!
1. Không bỏ bữa
Nhịn ăn để giảm cân là sai lầm (Ảnh: Internet).
2. Uống đủ nước
Bổ sung nước cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Nước là loại thức uống rất lành mạnh đối với cơ thể, giúp phòng chống các bệnh thường gặp và cho bạn một vóc dáng săn chắc và thon gọn. Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất và không hề chứa calo hay năng lượng nên sẽ không làm bạn mập lên.
3. Lên lịch tập luyện phù hợp
Nhiều người khi giảm cân chỉ chăm chăm tập các bài cardio, HIIT mà không tập các bài kháng lực hay tập với tạ vì sợ sẽ bị đô. Điều này hoàn toàn sai lầm vì lượng testostrerone trong cơ thể nữ giới thấp hơn nam giới khoảng 1000 lần. Cơ bắp sẽ tạo nên hình dáng cơ thể của chúng ta, do đó càng tập đều đặn các nhóm cơ thì cơ thể sẽ càng săn chắc và thon gọn hơn.
Ngoài ra đừng chỉ lo tập luyện mà nên nghỉ ngơi 1, 2 ngày trong tuần nữa nhé. Và hãy cố gắng để vận động mọi lúc mọi nơi, đi thang bộ thay cho thang máy, lúc rảnh có thể bật bài hát yêu thích để nhảy theo, luôn để cơ thể trong trạng thái vận động nếu được nhé.
4. Luôn đứng ngồi thẳng lưng và siết bụng mọi lúc
Nghe có vẻ đơn giản nhưng sự thật là dáng đứng/ngồi của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến phần mỡ bụng. Đứng/ngồi không đúng cách còn khiến dáng bạn trông gù lưng, dễ tích mỡ và làm bạn trông xấu hơn nữa. Vì vậy hãy cố gắng siết bụng, gồng bụng mọi lúc để có thể giúp quá trình giảm mỡ, giảm cân hiệu quả hơn nhé.
5. Ăn thêm chất đạm
Bổ sung thêm chất đạm để giảm cân (Ảnh: Internet).
Chế độ ăn giàu protein góp phần làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Quá trình tiêu hóa protein thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất lên tới 25-35%, trong khi chất bột đường là 5-10% và chất béo là 0-3%. Do đó lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều và càng dễ giảm cân hơn.
6. Kiên nhẫn
Đây là điều quan trọng nhất. Mỗi người đều có cấu tạo cơ thể, cơ địa khác nhau, vì vậy chỉ cần bạn kiên trì và cố gắng thì nhất định sẽ giảm cân thành công được thôi.
Đừng nhụt chí và cũng đừng nghĩ đến những kết quả không tốt đẹp. Lối thoát duy nhất trong cuộc sống này không phải là gầy đi mà là sự vui vẻ của chính bạn. Vì vậy, hãy cố gắng nhé, vì một tương lai có thân hình thật khỏe mạnh để có thể mang thật nhiều đồ đẹp diện tết nhé!!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!