Sở hữu một vóc dáng đẹp là điều mà bất kì cô gái nào cũng mong muốn, có những người giảm cân thành công bằng cách ăn kiêng, tập gym, chạy bộ, thể thao, nhịn ăn… nhưng cũng có những người áp dụng nhiều cách mà chẳng thấy hiệu quả chút nào. Thực ra, không phải cứ nhịn ăn, thể thao là bạn sẽ giảm được cân, bạn cần giảm một cách khoa học, đúng cách. Nhưng như thế nào mới là đúng cách? Ở bài viết này, mình sẽ chia sẻ tới mọi người cách giảm cân an toàn hiệu quả. Mời các bạn cùng theo dõi nha!
TOP cách giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn nhất
1. Kiên trì theo đuổi mục tiêu đã đặt ra
Đây là điều đầu tiên bạn cần tuân thủ nếu muốn giảm cân, giảm cân là quá trình tốn khá nhiều thời gian, đòi hỏi sự chăm chỉ, vậy nên khi bạn đã xác định được mục tiêu, bạn cần thực hiện nó hàng ngày, có như vậy thì mới đem lại kết quả tốt được.
2. Hạn chế hoặc ngừng ăn các loại tinh bột
3. Nước ngọt, nước có gas
Hãy tăng cường uống nước lọc mỗi ngày, khoảng 1.5-2.5 lít nước/ngày, nó sẽ giúp cơ thể thải độc, đem lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Kèm theo đó, bạn cũng phải hạn chế nước ngọt, đồ uống có gas, trà sữa, cà phê…
4. Bổ sung chất xơ
Bổ sung càng nhiều càng tốt, chất xơ có tác dụng rất tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, không thèm ăn nhiều nữa. Hãy ăn nhiều các loại rau củ quả luộc, các loại trái cây ít đường.
Đây là một mẹo ít người biết, bạn hãy chia thực đơn ra làm 5-7 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Điều này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy chất béo.
6. Nói KHÔNG với ăn đêm
Ăn đêm là một thói quen khó bỏ của nhiều người, nhưng họ lại không hề biết rằng, đây chính là thủ phạm gây ra nỗi lo “tăng cân”. Bạn không nên ăn bất kì thứ gì trước 2h đi ngủ, vì ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi, quá trình trao đổi – tiêu thụ sẽ chậm lại.
7. Chạy bộ
8. Đạp xe
Tương tự như chạy bộ, đạp xe cũng là một biện pháp giảm cân được nhiều người tin tưởng. Thực tế, nó đã giúp chính bản thân mình giảm đi lượng cân nặng khá tốt và hiệu quả.
9. Nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý
Hãy chú ý nghỉ ngơi – tập luyện – sinh hoạt thật điều độ hợp lý, như vậy mọi thứ mới có kết quả tốt được.
Kết luận
Giảm cân là một quá trình tốn rất nhiều thời gian và đòi hỏi bạn cần phải thật sự kiên trì. Hãy lựa chọn ra những cách giảm cân an toàn mà bạn cảm thấy phù hợp với bản thân để áp dụng, như vậy mới có thể đem lại kết quả tốt được. Chẳng cần nhịn ăn khổ sở, bạn vẫn sẽ có một vóc dáng đáng mơ ước của nhiều người.
Đừng quên like và chia sẻ bài viết trên để ủng hộ Em vào bếp chúng mình nha!
