Với 10 món nên ăn sau khi tiêm vaccine sau đây sẽ giúp ích cho quá trình phục hồi sức khỏe của bạn, đừng quên chia sẻ với người thân và bạn bè để cùng lấy lại tinh thần hứng khởi và năng lượng làm việc nhé!
Sau khi tiêm vaccine covid-19 không ít trường hợp gặp phải vấn đều như mệt mỏi, đau nhức cơ thể và đặc biệt là sốt. Điều này sẽ ảnh hưởng tới công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Do đó, sau khi tiêm xong hãy chuẩn bị những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe để nhanh chóng lấy lại được cơ thể khỏe mạnh.
10 món nên ăn sau khi tiêm vaccine bạn nên biết
Rau xanh
Không chỉ là món nên ăn sau khi tiêm vaccine covid mà trong cuộc sống thường ngày, rau xanh cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó, những rau có màu lá xanh đậm sẽ giúp bạn kháng viêm, chống oxy hóa và điều dưỡng vitamin hiệu quả. Những ngày này sau khi tiêm xong đừng quên chuẩn bị trong tủ lạnh những bó rau cải, rau ngót, rau muống để thay phiên nhau cho bữa ăn thêm phong phú.
Cháo hoặc súp
Món từ cá
Một thực phẩm nên bổ sung sau khi tiêm vaccine mà bạn nên cho vào giỏ hàng của mình đó là cá. Trong cá chứa nhiều protein, đạm và vitamin tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe của cơ thể. Chúng sẽ làm tăng miễn dịch của cơ thể và giảm được cảm giác mệt mỏi, ngoài ra, cá còn rất tốt cho mắt và chất béo omega-3 kích thích não tỉnh táo hơn và phục hồi tốt hơn.
Gà hầm
Tương tự như cá, thịt gà cũng là món nên ăn sau khi tiêm vaccine và dễ tìm kiếm ở bất cứ chợ hay siêu thị. Các món bạn có thể chế biến đó là súp gà, cháo gà hoặc gà xào với cải bắp, chúng đều cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp kháng viêm hiệu quả. Trong khoảng thời gian một tuần sau khi tiêm phòng bạn nên dùng gà ít nhất ba lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tôm, sò
Nước uống
Nước là thực phẩm không thể thiếu sau khi tiêm vaccine covid. Sau tiêm là khoảng thời gian cơ thể dần thích ứng với vaccine nên sẽ thiếu nhiều nước, bạn cần bổ sung đầy đủ để không cảm thấy mệt mỏi và ốm sốt. Đặc biệt, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc hại ra bên ngoài, làm cho làn da trở nên mịn màng và hồng hào hơn.
Hoa quả
Đừng quên hoa quả là một món nên ăn sau khi tiêm vaccine mà bạn cần có trong tủ lạnh của mình. Ngay sau khi tiêm hãy ghé qua siêu thị hoặc khu chợ gần nhà để mua ngay những loại hoa quả giàu vitamin, tốt cho quá trình phục hồi. Đặc biệt, những loại quả giàu vitamin C và chất khoáng, chất xơ bạn có thể tham khảo như: cam, việt quất, chuối, táo, bưởi, dâu tây,…
Các loại hạt
Tỏi
Tỏi là một thực phẩm tốt cho sức khỏe sau tiêm vaccine mà ai cũng cần cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, rất ít ai ăn tỏi trực tiếp và nhiều người thường e dè vì mùi nồng của chúng. Mặt khác, tỏi có khả năng kích thích các vi sinh vật tốt phát triển và làm tăng khả năng miễn dịch cho đường ruột. Vì thế, bạn có thể sử dụng tỏi làm gia vị cho các món ăn hoặc ngâm để làm món ăn kèm rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những món nên ăn sau khi tiêm vaccine covid bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bữa ăn của mình. Ngoài những món ăn tốt, người dân nên hạn chế các chất kích thích để vaccine được phát huy hiệu quả, như vậy dịch bệnh mới sớm qua đi và chúng ta có thể tiếp tục các chuyến du lịch trong nước như Đà Lạt, Hội An,… Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh một cách hiệu quả.
Hoàng Huyền
Theo Báo Thể thao Việt Nam
