- Sinh tố dâu tây – củ dền
- Sinh tố bơ
- Sinh tố cà rốt
- Sinh tố chuối – lạc
- Sinh tố xoài
- Sinh tố cam
- Sinh tố táo
- Sinh tố dưa hấu
- Sinh tố mãng cầu
- Sinh tố đu đủ
- Sinh tố dứa
- Sinh tố cà chua
Sinh tố dâu tây – củ dền
Sinh tố dâu tây là thức uống tươi ngon, bổ dưỡng, giải khát trong ngày hè. Vitamin C của dâu tây cùng với các chất khoáng, chất dinh dưỡng tuyệt vời củ dền sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh không ngờ.Có nhiều loại dâu để có thể làm sinh tố nhưng mùa này dâu tây là hợp nhất. Sinh tố dâu tây có vị thơm đặc trưng, chua chua, ngọt ngọt, uống kèm đá lạnh thì quá tuyệt! – Nguyên liệu: • 4-5 quả dâu tây • 1/2 củ dền • 2 thìa sữa đặc • 50 ml sữa tươi • Vài viên đá lạnh – Cách làm: Cho dâu tây, củ dền,đã sơ chế vào máy xanh sinh tố sau đó thêm sữa tươi, sữa đặc, đá viên vào. Nếu không có sữa tươi bạn cũng có thể thay thế bằng sữa chua cũng rất ngon, bật máy xay, xay nhuyễn tất cả.
Nếu sinh tố dâu đã đủ ngọt thì bạn có thể không cần thêm đường nhưng nếu hơi chua, bạn cho thêm đường rồi bật máy xay thêm vài giây nữa là xong.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ luôn lọt Top những thức uống ngon làm đẹp dành cho các chị em. Vì thế, nếu bạn đang muốn cải thiện làn da hay muốn có một vóc dáng eo thon gọn thì đây là gợi ý món ngon làm đẹp không thể bỏ lỡ đâu đấy. Cách làm sinh tố bơ khá đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách làm sinh tố bơ không bị đắng. Dưới đây là bí quyết để bạn có ly sinh tố thơm ngon, đúng cách nhất dành cho bạn đấy nhé. – Nguyên liệu: • 1 quả bơ chín • 60 gam sữa đặc • 50 ml sữa tươi • 1 thìa nước cốt dừa • Đường và đá vụn
– Cách làm: Cho đá bào , phần thịt bơ được nạo, sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào xay nhuyễn trong vòng 30 giây – 1 phút. Khi hỗn hợp mịn và bông lên là được. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường, sữa tùy vào sở thích của bạn và gia đình.
Sinh tố cà rốt
– Cách làm: cho cà rốt vào cối xay trước, xay thật nhuyễn và tắt máy. Vì cà rốt nhuyễn thì mới có thể hòa trộn thêm các nguyên liệu khác. Tiếp đến, cho đường cát, sữa tươi, nước cốt chanh và đá viên xay tiếp lần thứ hai khoảng 1 phút. Ngoài ra, bạn có thể lọc phần nước cốt cà rốt ở lần xay đầu tiên qua rây để loại bỏ một số hạt xơ. Rồi tiếp tục xay như bình thường.
Sinh tố chuối – lạc
Sinh tố chuối lạc cũng là thức uống ngon được rất nhiều người yêu thích. Với cách thức thực hiện đơn giản cùng với cách thức kết hợp lạ với lạc thơm bùi. Thức uống ấy sẽ đem đến cho bạn một bữa sáng bổ dưỡng cùng ngày mới tràn đầy năng lượng đấy nhé. -Nguyên liệu: • 4 quả chuối chín • 300 ml sữa tươi • 50 gam lạc rang hoặc hạt điều • Đường hoặc mật ong
-Cách làm: Cho chuối, lạc giã dập vào cối xay của máy xay sinh tố. Thêm sữa tươi và đường theo khẩu vị. Thêm một chút đá bào rồi xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu. Rót sinh tố chuối lạc ra các cốc thế là ta đã hoàn thành cốc sinh tố chuối lạc tươi ngon.
Sinh tố xoài
Trong xoài chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư nguy hiểm; vitamin A có tác dụng dưỡng mắt và các chất cần thiết khác cho cơ thể như: đồng, sắt, vitamin B các nhóm, magie… hỗ trợ làm đẹp da, kích thích sự sản sinh của máu… Đặc biệt, trong một ly sinh tố xoài chỉ chứa 120 calories, với những ai đang giảm cân, học cách làm sinh tố xoài sữa chua để thưởng thức là một lựa chọn lý tưởng. – Nguyên liệu: • 1 quả xoài chín vàng • 1 hủ sữa chua • 10ml sữa đặc • 50ml sữa tươi không đường • Đá viên hoặc đá bào – Cách làm:
Bạn cho phần thịt xoài vào máy xay sinh tố, kế đó là sữa đặc, sữa tươi và sữa chua. Sau khi cho tất cả nguyên liệu vào máy, bạn xay cho đến khi xoài nhuyễn, các nguyên liệu quyện đều vào nhau. Cuối cùng, bạn thêm đá viên hoặc đá bào, nhấn chế độ thấp và xay nhuyễn lần nữa là hoàn thành món sinh tố rồi.
Sinh tố cam
– Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn lại, tắt máy bạn đã có ly sinh tố cam tuyệt với.
Sinh tố táo
Sinh tố táo là món sinh tố phù hợp cho mọi gia đình. Một quả táo loại vừa cung cấp khoảng 100 calo tương đương với 15-20p đi bộ. Cũng bởi vậy, sinh tố táo rất cần thiết cho trẻ, những cậu nhọc nghịch ngợm, biếng ăn. Ngoài ra axit có trong quả táo có tác dụng ngăn ngừa cân nặng ở vòng 2 và vòng 3. Chất keo giúp đào thải một số chất chì tồn đọng trong cơ thể, cân bằng lượng đường tăng giảm đột ngột. Khi dùng táo tươi làm sinh tố là món ăn dặm tốt cho trẻ em, trị chứng khó tiêu hiệu quả, tăng cường trí nhớ. -Nguyên liệu • Táo: 3 quả • Sữa tươi: 30ml • Nước cốt chanh: 10ml • Nước ngâm hoa atiso đỏ: 5ml • Nước đường: 20ml • Đá viên -Cách làm: Cho lần lượt táo, sữa tươi vào cối xay nhuyễn trước. Sau đó rót thêm nước cốt chanh và hoa atiso đỏ vào để kích màu, kích vị chua tự nhiên cho sinh tố. Cuối cùng là xay chung hỗn hợp với đá viên khoảng 10 giây là được.
Khi làm sinh tố táo cho bé, bạn có thể không cần sử dụng nước cốt atiso và chanh. Chỉ cần sữa tươi và táo là đủ để đảm bảo cho dạ dày của bé không bị kích ứng. Thay thế nước đường bằng mật ong nguyên chất sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.
Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu là loại hoa quả giải nhiệt vào mùa hè, nó cung cấp một lượng đường lớn và nước. Dưa hấu cung câp 17% vitamin A và 20% vitamin C cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. – Nguyên liệu • Dưa hấu: ¼ quả • Lá bạc hà: 5-7 ngọn • Dưa chuột: 1 quả • Sữa tươi không đường: 100ml • Chanh: ½ quả • Đường: 3 thìa cà phê hoặc mật ong • Đá viên/đá bào – Cách làm
Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chết vào máy xay, xay cho đến khi hỗn hợp sánh lại, tầm 3-5 phút là bạn đã có món sinh tốt dưa hấu thơm ngon giải nhiệt rồi đó.
Sinh tố mãng cầu
bạn cho mãng cầu đã sơ chế( bỏ vỏ và hạt) vào trong máy xay sinh tố. Tiếp theo, bạn cho phần sữa tươi vào. Cuối cùng, bạn cho nốt phần sữa đặc vào chung. Bật máy xay ở nấc nhỏ nhất, sau khoảng 20 giây thì tăng lên nấc to hơn. Khi nào cảm thấy sinh tố mãng cầu đã mịn hẳn, có màu trắng tự nhiên thì bạn chuyển về nút xay nhỏ nhất rồi tắt máy.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ là trái cây có quanh năm ở nước ta. Uống sinh tố đu đủ vào thu đông giúp nhuận táo, ôn bổ tỳ vị, vào mùa hè giúp thanh tâm, giải nhiệt,… -Nguyên liệu • 200g đu đủ chín, bỏ hạt, vỏ • 100ml sữa tươi • 2 thìa sữa đặc • ½ hũ sữa chua • Đá bào – Cách làm
Cho các nguyên liệu trên vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn là chúng ta đã hoàn thành món sinh tố đu đủ thơm ngon, bổ dưỡng rồi
Sinh tố dứa
Dứa được biết đến là loại quả rất tốt cho việc làm đẹp từ làn da cho đến vóc dáng, do đó một ly sinh tố dứa hoàn toàn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn đánh tan mỡ bụng. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Bạn có thể cho thêm đá vào xay cùng để ly sinh tố thêm ngon và có tác dụng giải khát hơn. – Nguyên liệu: • 1/2 quả dứa. • 1 hộp sữa chua. • 200ml sữa tươi. • 3 thìa sữa đặc • 2 thìa dầu dừa. • Đá bào, đường. -Cách làm:
Cho dứa đã bỏ vỏ cắt mắt và thái miếng nhỏ vào máy xay cùng với sữa chua + 200ml sữa tươi+ sữa đặc và dầu dừa +1 cốc đá bào rồi xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc, món sinh tố dứa đã sẵn sàng để bạn thưởng thức.
Sinh tố cà chua
Không phải ngẫu nhiên mà cà chua được tin tưởng sử dụng trong bữa ăn cả gia đình. Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, phòng chống và chữa nhiều bệnh như phòng chống ung thư, giúp da sáng trắng hơn nhờ chất Lycopene. Không những vậy cà chua còn giúp cải thiện thị lực, giảm cân do trong cà chua chứa nhiều vitamin A, C và khoàng chất. Do vậy uống một ly sinh tố cà chua mỗi ngày vừa đẹp da, giữ dáng còn tốt cho sức khỏe. -Nguyên liệu: • 4-5 quả cà chua • 500ml sữa tươi • 1 thìa mật ong/ đường • 500ml nước cốt chanh • Đá bào – Cách làm • Cà chua trần sơ, lột vỏ rồi cắt thành miếng hình múi cau • Cho cà chua, sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh, đá bào đã chuẩn bị vào máy xay. Xay với công suất vừa đủ cho cà chua nhuyễn và mịn. Tắt máy và bạn đã có món sinh tố cà chua bổ dưỡng.
Chỉ với các loại trái cây quen thuộc, chúng ta không những có các món sinh tố thơm ngon, giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Các bạn còn chần chừ gì nữa, hãy bổ sung thức uống có lợi cho sức khỏe này vào thực đơn hàng ngày nhé.
